— Чай • Сборы для медитации —
Никакой эзотерики, сплошная наука:
«Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше это делать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознанием».
— Келли Макгонигал, «Сила воли»
Мы всё ещё стараемся ввести десятиминутную утреннюю медитацию в статус полезной привычки, так как после нее день и правда складывается лучше, и здесь правильный сбор может помочь.
Чай нам нужен уравновешивающий, но не вызывающий сонливости. Я обычно подбираю рецепт под настроение, но пара проверенных в рукаве у меня уже есть.
Попробуйте.
→ Уравновешивающий чай
Если вам нужна концентрация на весь день, а не расслабление
• 1 часть каркаде
• 2 части розмарина
• щепотка корицы
Всё тщательно перемешать и заварить 1 ч.л. смеси одним стаканом воды. Пить теплым.
→ «Заземляющий чай»
• 2 части чабреца
• 1 часть хвои
• 1 часть иван-чая
• щепотка полыни
• горсть можжевеловых ягод
Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять в укутке минут десять. Пить горячим.
И немного музыки для медитации, если не знаете, что включить на фон.
Обнимаем.
Обитель
